由VICTOR助力乐视体育，打造高颜值羽毛球娱乐教学片，乐视体育UP羽毛球训练课第三期已经开播啦！如此高颜值的羽毛球教学，我知道你肯定没有看过瘾！龚指导更是拿出了独门教学秘籍，让你轻松学习羽毛球！我们坐在宽宽的球场旁边，听龚指导讲，那训练的故事。

    别人家的训练前功课是这样做的！这是在干嘛！简直不能相信这是在训练！但是龚指导说：这是在训练你的反应能力。OMG，好有道理的样子耶。。

    用球拍写“8”字。龚指导说对于网前的出球，特别是小球的提高有很大的帮助，可以锻炼你的手腕灵活性。

    这个游戏叫做“踩线你就输了”（其实名字是小V编的~），站在底线跨过前发球线做弓箭步练习，可以更好的固定动作。弓箭步是上网步伐的关键一步，步幅过小容易造成膝盖超过脚尖的不规范动作，甚至导致受伤。

    小腿力量在羽毛球移动过程中是十分重要的，迅速的启动、蹬地都要靠它实现。但是练习小腿力量却是件让人头疼的事，怎么练呢？龚氏秘籍来教你。

沿着一条直线双脚脚掌同时蹬转，蹬起要快，落下要慢。

做完记得原路返回哦~（PS：这是SH-A930）

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单脚站立大家都再熟悉不过了吧，那么闭着眼睛你还站得住吗？

这个练习有助于加强平衡力和踩地启动能力。双脚不要并在一起，要分开。

如果站不稳脚尖要着地了，可以通过小跳来调整平衡。

    羽毛球训练技术固然重要，但是辅助练习可以让你事半功倍哦。龚指导简单明了又直接有效的训练技巧你都记住了嘛？更多精彩的内容请关注：由VICTOR助力乐视体育，打造高颜值羽毛球娱乐教学片第三集，乐视体育UP羽毛球训练课！