你在南方的艳阳里

大雪纷飞

我在北方的寒夜里

四季如春

                                     ——《南山南》

    11月，幅员辽阔的中国大地渐渐进入了美丽的初冬时节，随着绿意的褪去，冬天来了。冬季，寒冷、干燥，但对我们球友而言，任何事情都阻止不了打球的热情。酷寒时节，怎样能在提高球技的同时，又好好保护自己的身体以及视若生命的装备，可是一个值得研究的课题呢！下面就让小V来跟你好好聊聊冬季的羽球注意事项——

    首先，非常重要的一点，就是打球前的热身运动。冬季，由于低温的关系，人体的肌肉、韧带以及关节的弹性、伸展性都会降低，因此必须充分做足准备活动，直到身体微微出汗，感觉肌肉、韧带和关节不再僵硬为止。如果热身不够，会导致打球过程中突然出现“抽筋”的现象，甚至拉伤肌肉与韧带，因此，在这样的特殊季节，再怎样不羁，都还是要认认真真的热身，做起准备活动！

请重复以上动作（我知道图3你做不起来~）

    除了必需的热身以外，特殊的服装穿着也可以减少受伤的几率，机能服就是其中首推的系列。VICTOR机能服采用具有超吸湿排汗功能的针织高弹力面料，在身体表面施加适度压力，加速血液循环和氧气供应，给予第二层肌肤般的贴身感受，能够有效防护肌群疲劳，降低运动受伤几率，迅速排汗保持身体干爽舒适，提升运动表现！在寒冷的冬天穿着，既能隔绝空气带来的寒意，又能快速排汗不会因此受凉，着实为冬季羽球打底不二之选！

    除了打底以外，普通服装的穿着也是有讲究的。热身的时候最好先穿厚的长袖T恤和长运动裤，等身体略发汗的时候脱掉，直接穿里面的羽毛球服就可以。在剧烈的运动过后，身体的水分大量蒸发，温度升高，毛孔张开，而这时又轮到了自己中场休息，突然停止运动，最容易着凉感冒，这时，一件中长棉服就会成为温暖身心的终极法宝。及至膝盖的长度，轻盈厚实的填充，带来全方位的温暖防护，休息或者回家的时候顺势一套，绝对是不惧严寒，型格十足之秘密武器哟！

    相较于温度较高的其他三个季节，冬季的干燥和低温会提高羽球耗材的损耗率，尤其是羽毛球和拍线。冬季环境湿度偏低，尤其是到了北方，更是非常干燥，这就使羽毛球毛片同样变得干燥，这些毛片湿度不足的羽毛球在承受球拍挥击时，相对缺乏韧性、容易断裂。甚至有些球友觉得同样的羽毛球，冬日里打起来，羽毛球的使用寿命几乎只有夏天的一半。

有两种方法可以提高球的耐打性，其一就是选择更具性价比的鹅毛球。相较于普通的鸭毛球而言，鹅毛球的单价相对而言要更高一些，但鹅毛的强度和韧性都比鸭毛要高出不少，因此飞行更加稳定，耐打性更强，同样的一局球，鹅毛球的使用量必然要小于鸭毛球。

    还有一种方法，同样适用于冬天望球兴叹的球友们，就是蒸球。冬季，蒸球的效果会立竿见影。目前市面上有出售羽毛球专用的蒸球机，从能提升羽球寿命、减少损耗量的角度来看，价格并不算昂贵。如果你没有蒸球机也没关系，还是有其他替代的方法，同样可以达到蒸球的效果。以下我们将为您介绍居家易用的蒸球方式：

蒸球步骤

1. 在蒸球之前，请先区分羽球筒上下两个出口，看见球头的那一边为出球口，另一边为入球口。

   

    

2. 将准备要打的几颗球装在球筒里（请选内壁有铝箔纸的球筒）。

3. 准备一个烧水壶，或者用一个保温瓶/热水杯，装进刚烧开的热水。

4. 打开球筒的前后盖，并将入球口移至盛满热水的烧水壶/保温瓶上方，让热气灌入其中。(蒸球时间大约30秒钟)
   

    

5. 从出球口处感受到热气冒出后，即可平行移开球筒，并迅速用盖子封住出球口与入球口，避免蒸汽跑掉。
   

    

6. 最后，以“球头居上羽毛居下”的方式静置12小时，便大功告成。

    

   注意事项：

   1、每次蒸球时间不能太长，以免损坏球头软木。蒸气从出球口冒出时即可封口。(建议蒸球时间不要超过1分钟)

   2、蒸过的球最好尽快用完，只蒸隔天打球要用的数量就好。

   3、拿来蒸球的水壶等器具，建议以后避免再用于饮食、饮水。
   

更多冬季打球注意事项，明日带来！